Sen jest często pomijany, jeśli chodzi o stres. Ale to jakość i regularny odpoczynek pozwala ciału dostosować swój wewnętrzny rytm. Jeśli zasypiasz o różnych porach każdej nocy lub śpisz tylko 4-5 godzin, organizm reaguje stresem i zmęczeniem. W takich warunkach ciśnienie rzadko jest stabilne.
Optymalnie jest spać co najmniej 7 godzin w ciszy i ciemności. Wieczorem należy unikać jasnego światła, przeglądania taśm w telefonie i oglądania wiadomości. Lepiej zastąpić to czymś spokojnym: książką, spokojną muzyką lub po prostu kilkoma minutami bez ekranów.
Odpoczynek powinien być pełny, a nie przypadkowy. Kiedy ciało wie, czego się spodziewać i kiedy, dostosowuje się od wewnątrz. I wtedy pojawia się stabilność – zarówno w nastroju, jak i pod presją, i w ogólnym samopoczuciu.