Stabilność ciśnienia często zależy od najprostszych rzeczy. Codzienne posiłki, które wybieramy, mogą albo utrzymać komfort, albo wywołać wahania. Organizm najlepiej reaguje na proste, ciepłe, nieprzetworzone jedzenie. Warto preferować duszone warzywa, płatki zbożowe, pieczone mięso lub ryby.
Codzienna dieta powinna obejmować buraki, brokuły, dynię, cukinię, warzywa. Dobrze sprawdzają się całe ziarna, niewielkie ilości orzechów lub nasion. Ale lepiej zmniejszyć ilość soli. Nie jest konieczne całkowite wykluczenie go, ale zmniejszenie jego ilości jest przydatne dla ogólnej równowagi.
Ważny jest także tryb: nie pomijaj śniadania, jedz obiad bez pośpiechu i nie spóźniaj się na kolację. To właśnie te nawyki tworzą równy rytm w organizmie, co pozwala utrzymać ciśnienie w spokojnym zakresie – bez ostrych podskoków i dyskomfortu.