Wysokie ciśnienie krwi nie zawsze jest konsekwencją poważnych zaburzeń. Często jest to reakcja organizmu na stres, stagnację lub zmęczenie. I właśnie w takich okresach ważne jest, aby nie zamarzać, ale delikatnie włączać ruch.
Umiarkowane ćwiczenia fizyczne mogą poprawić stan w ciągu zaledwie kilku dni. Nie intensywność jest tutaj ważna, ale stabilność. Na przykład chodzenie w umiarkowanym tempie, poruszanie ramionami, pochylanie się do przodu, rozciąganie pleców lub powolne przysiady – wszystko to aktywuje ciało bez powodowania dodatkowego stresu.
Optymalnie — 15–25 minut każdego dnia. Można go podzielić na 2 podejścia: rano i wieczorem. Pamiętaj, aby obserwować swój oddech: wdech przez nos, powolny wydech przez usta. Nawet oddychanie pomaga zrównoważyć zarówno stan wewnętrzny, jak i ciśnienie.
Nawet kilkudniowa taka praktyka może zmienić samopoczucie. Zmniejsza się uczucie napięcia, ciało staje się bardziej elastyczne, a napięcie uspokaja się. Najważniejsze, żeby nie przegapić i nie spieszyć się. W tym procesie ważna jest regularność.